Meningkat usia, kemerosotan kalsium amat membimbangkan. Selain mengambil dan mengamalkan pengambilan bahan tenusu seperti susu, keju yoghurt dan sebagainya. Terdapat beberapa cara lain yang boleh diamalkan untuk memaskitan keperluan kalsium yang diperlukan oleh badan bertambah. Antara lain, penambahan kalsium boleh diperoleh secara semula jadi adalah melalui pengambilaan sayur.

Berikut, antara sayur yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi:

BAYAM
Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat mudah ditemui dimana-mana. Bayam biasa diolah menjadi sayur bening atau sup dan sebagainya. Bayam ternyata mampu membekalkan 200mg kalsium bagi setiap 100gm yang di konsums. Ini bermakna, jumlah kalsium yang diperlukan oleh badana sudah mencukupi

LOBAK
Lobak membekalkan 200 gm kalsium bagi setiap batang lobak bersaiz sedarhana. Pengambilan lobak setiap hari sudah memadai untuk membekalkan keperluan kalsium yang diperlukan oleh tubuh.

KOBIS
Kobis antara sayuran yang paling mudah untuk di dapati di pasaran. Walaupun memerlukan masa 5-6 bulan untuk dituai, tanaman ini dikategorikan sebagai saysuran rendah lemak. Secara tidak langsung ini menunjukkan sayuran ini amat sesuai untuk mereka yang diet. Terdapat 90mg kalsium bagi setiap 100gm kobis

BROKOLI
Brokoli merupakan sayuran hijau yang digemari oleh pelbagai lapisan masyarakat. Seperti kebanyakan sayuran hijau lainnya yang memiliki serat tinggi yang banya dikonsumsi sebagai makanan untuk diet sehat. Disamping itu, brokoli ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebanyak 180 mg.

BAKCHOI ATAU PAK CHOI
Bokchoy merupakan sayuran hijau yang mirip seperti daun sawi. Memiliki serat yang tinggi, bokchoy juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 74 mg.

KANGKUNG
Sayuran hijau memang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Kangkung, selain memiliki serat yang tinggi, juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan sangat baik bagi konsumsi Setiap hari