Gunakan Teknik Pomodoro untuk Mengemas Rumah, Mudah & Pantas. Teknik Pomodoro adalah kaedah pengurusan masa yang telah terbukti berkesan dalam meningkatkan produktiviti. Ia melibatkan bekerja selama tempoh tertentu, biasanya 25 minit, diikuti dengan rehat pendek. Teknik ini boleh digunakan secara berkesan dalam pelbagai aspek kehidupan, termasuk mengemas rumah.
Jika anda sering berasa terbeban dengan kerja rumah yang tidak berkesudahan, menggunakan Teknik Pomodoro boleh membantu anda menyelesaikan tugas dengan lebih berfokus dan kurang stres. Berikut adalah panduan tentang cara menggunakan Teknik Pomodoro untuk mengemas rumah.
Apa itu Teknik Pomodoro?
Teknik Pomodoro, yang diperkenalkan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1980-an, adalah kaedah pengurusan masa yang melibatkan blok kerja 25 minit, yang dikenali sebagai “Pomodoro”, diikuti dengan rehat 5 minit.
Setelah empat Pomodoro, anda akan mengambil rehat yang lebih panjang, biasanya 15 hingga 30 minit. Teknik ini membantu meningkatkan fokus dan mengurangkan rasa terbeban dengan membahagikan tugas besar kepada sesi kerja yang lebih pendek dan terurus.
Langkah-Langkah Menggunakan Teknik Pomodoro untuk Mengemas Rumah
1. Rancang Tugas Anda
Sebelum memulakan, buat senarai tugas yang perlu dilakukan di rumah. Pecahkan tugas-tugas besar seperti “mengemas ruang tamu” atau “membersihkan dapur” kepada beberapa tugas kecil yang lebih mudah diurus. Sebagai contoh, tugas “mengemas ruang tamu” boleh dibahagikan kepada “membersihkan meja kopi”, “mengatur bantal sofa”, dan “mengumpulkan barang-barang”.
2. Tetapkan Masa untuk Setiap Tugas
Gunakan teknik Pomodoro dengan menetapkan masa 25 minit untuk setiap tugas kecil. Sebagai contoh, jika anda ingin membersihkan bilik tidur, anda boleh mengatur satu Pomodoro untuk mengemas katil dan satu lagi Pomodoro untuk menyusun almari. Dengan cara ini, anda memecahkan tugas besar kepada sesi yang lebih kecil dan lebih mudah diurus.
3. Gunakan Timer
Sediakan Timer atau aplikasi Pomodoro pada telefon pintar anda untuk mengira masa. Mulakan sesi Pomodoro dan tumpukan sepenuh perhatian kepada tugas yang telah ditetapkan selama 25 minit. Elakkan sebarang gangguan semasa tempoh ini untuk memaksimumkan produktiviti anda.
4. Ambil Rehat 5 Minit
Setelah satu Pomodoro selesai, ambil rehat selama 5 minit. Gunakan masa ini untuk berehat seketika, minum air, atau bergerak sedikit. Rehat ini penting untuk memastikan anda tidak keletihan dan dapat mengekalkan tahap tenaga yang tinggi sepanjang sesi kerja.
5. Tandakan Kemajuan Anda
Selepas setiap Pomodoro, tandakan kemajuan anda. Contohnya, jika anda telah selesai membersihkan meja kopi dan mengatur bantal sofa, tandakan kedua-dua tugas tersebut dalam senarai anda. Ini memberi anda rasa pencapaian dan memotivasi anda untuk meneruskan kerja.
6. Ulang Proses
Teruskan dengan sesi Pomodoro seterusnya. Selepas empat Pomodoro, ambil rehat yang lebih panjang, antara 15 hingga 30 minit. Gunakan rehat panjang ini untuk berehat, makan, atau melakukan aktiviti lain yang menyegarkan minda anda sebelum menyambung tugas seterusnya.
7. Sesuaikan Masa Mengikut Keperluan
Teknik Pomodoro adalah fleksibel, jadi anda boleh menyesuaikan tempoh masa mengikut keperluan anda. Jika 25 minit terasa terlalu pendek, anda boleh cuba sesi 30 minit atau sebaliknya. Sesuaikan teknik ini agar sesuai dengan gaya kerja dan tahap keselesaan anda.
Kelebihan Menggunakan Teknik Pomodoro untuk Mengemas Rumah
1. Mengurangkan Rasa Terbeban
Dengan membahagikan tugas besar kepada sesi yang lebih kecil, anda mengurangkan rasa terbeban dan menjadikannya lebih mudah untuk memulakan dan menyelesaikan kerja rumah.
2. Meningkatkan Fokus
Teknik ini membantu anda menumpukan perhatian sepenuhnya pada satu tugas dalam tempoh masa yang singkat, meningkatkan kualiti kerja anda.
3. Meningkatkan Produktiviti
Dengan rehat pendek di antara sesi, anda akan merasa lebih segar dan bersemangat, meningkatkan produktiviti anda dalam mengemas rumah.
4. Memberikan Rasa Pencapaian
Menyelesaikan setiap Pomodoro memberi anda rasa pencapaian yang positif dan mendorong anda untuk terus bekerja.
5. Membantu Menguruskan Masa
Teknik Pomodoro membantu anda menguruskan masa dengan lebih baik, memastikan anda tidak menghabiskan terlalu banyak masa pada satu tugas atau berasa tergesa-gesa.
Semoga bermanfaat!
IMPIANA: Dengan membahagikan tugas besar kepada sesi yang lebih kecil, anda dapat menyelesaikan kerja rumah dengan lebih teratur dan fokus. Ikuti langkah-langkah di atas dan sesuaikan teknik ini dengan keperluan anda untuk mencipta rutin pengurusan rumah yang lebih berkesan dan menyeronokkan!
Mesti Baca: Mak Pesan Buat Rutin Kerja Rumah, Rumah Bersih Automatik Rasa Tenang
Baca Lagi Di Sini: Asyik Tak Sempat Kemas Rumah? Jangan Risau, Ini Caranya!
Artikel Menarik: Cara Mengemas Rumah “EMERGENCY” 15 Minit Apabila Tiba-tiba Ada Tetamu Nak Datang
Follow kami di WEBSITE, TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK dan YOUTUBE untuk dapatkan tip, idea dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Rahsia dari IMPIANA, download sekarang di seeNI.
KLIK DI SEENI
6 Bulan Simpan Bunga Kantan Masih Kekal Segar, Ini Rahsianya
Banyak khasiat dan kegunaan bunga kantan ni kalau anda nak tahu. Di Malaysia, bunga kantan sering digunakan di dalam masakan seperti digunakan untuk pembuatan laksa dan digunakan secara tradisional untuk merawat beberapa penyakit.
Tahukah anda bahawa bunga kantan juga mempunyai pelbagai kelebihan terhadap kesihatan.
1. Bersifat anti tumor
Terdapat satu kajian telah dijalankan di Malaysia dengan tujuan untuk mengasingkan komponen yang bersifat anti tumor dan sitotoksin dari bunga kantan. Kajian ini menemukan bahawa ekxtrak CHCI dan MeOH dari bunga kantan mempunyai sifat anti tumor yang tinggi di mana ianya mempunyai kadar pencegahan yang tinggi.
2. Mengawal paras kolesterol
Bunga kantan mempunya kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat di dalam bunga kantan yang dikeringkan boleh mencapai sehingga 17%. Di dalam pengawalan paras kolesterol, salah satu aspek yang perlu dititik beratkan adalah pengambilan serat di mana serat dapat membantu untuk menurunkan paras kolesterol tidak baik di dalam badan.
3. Bersifat anti mikrob
Kajian telah menemui bahawa terdapat beberapa komponen bunga kantan seperti daun yang mempunyai sifat anti mikrob dan anti kulat. Hal ini kerana bunga kantan mempunyai kandungan flavonoid, dan fenolik yang tinggi. Komponen-komponen ini mampu untuk merosakkan sel membran mikroorganisma tersebut.
4. Bersifat anti oksida
Selain bersifat anti tumor dan anti oksida, Bungan kantan juga terbukti mempunyai sifat anti oksida di mana ianya berpotensi untuk mengurangkan radikal bebas di dalam badan dan mencegah kerosakkan sel. Hal ini sekali lagi kerana kandungan flavonoid dan fenolik di dalamnya.
5. Mengawal paras gula
Bagaimana bunga kantan dapat mengawal dan mencegah hiperglisemik? Bunga kantan dapat menghalang sejenis enzim lalu melambatkan penyerapan karbohidrat dan mengurangkan kadar penyerapan gula. Hal ini akan membantu untuk menurunkan paras gula di dalam darah.
6. Mengurangkan paras asid urik
Satu kajian terhadap haiwan telah dijalankan dan ianya terbukti bahawa ekstrak bunga kantan dapat mencegah peningkatan asid urik di dalam darah. Ini kerana terdapatnya kandungan polifenol, flavonoid dan saponin yang tinggi di dalamnya yang mencegah kenaikkan paras asid urik.
7. Baik untuk kesihatan kulit
Satu kajian telah dijalankan untuk mengkaji kesan ekstrak bunga kantan ke atas kesan pencerahan dan anti penuaan kulit. Kajian mendapati bahawa pemakaian losyen yang mengandungi esktrak bunga kantan menunjukkan pencerahan kulit yang signifikan dan mengurangkan kedutan pada kulit peserta.
8. Menghilangkan bau badan
Bagi ibu-ibu yang baru sahaja melahirkan, daun bunga kantan sering digunakan secara tradisional semasa mandi untuk menghilangkan bau badan. Kaedah ini tidak terhad kepada ibu-ibu yang melahirkan sahaja, kita juga boleh menggunakan bunga kantan untuk mengatasi masalah ini
9. Merawat sakit telinga
Tahukah anda bahawa bunga kantan dapat digunakan secara tradisional untuk merawat sakit telinga? Air rebusan bunga kantan boleh dititiskan ke dalam telinga selama beberapa kali untuk merawat masalah tersebut.
10. Merawat luka
Selain itu, daun bunga kantan juga digunakan secara tradisional untuk merawat luka pada kulit badan. Caranya dengan meletakkan bunga kantan di kawasan-kawasan yang luka untuk merawat luka tersebut. Kandungan anti mikrobnya juga mampu untuk mencegah jangkitan pada kawasan luka.
Konklusinya, bunga kantan bukan sahaja boleh digunakan sebagai penambah rasa dan penyedap makanan, malah ianya terbukti mempunyai pelbagai kelebihan lain terhadap kesihatan tubuh badan. Oleh itu, marilah kita bersama-sama terus mengamalkan pengambilan ulam-ulaman tradisional untuk kesihatan tubuh badan.
Banyakkan kelebihan bunga kantan ni, kalau dah beli bunga kantan simpan dalam peti sejuk mesti lebam dan dah tak cantikkan. Boleh cara ini untuk bunga kantan tahan lebih lama. Katanya kalau simpan bunga kantan dengan cara macam ni boleh tahan 6 bulan.
Letak untuk sekali masak,mudahkan kerj. Boleh digunakan ketika beku atau di cairkan terlebih dahulu
Rahsia dari IMPIANA, download sekarang di seeNI.
KLIK DI SEENI
Ini Yang Anda Perlu Untuk Jadikan Balkoni Tempat Kegemaran Seisi Keluarga
Dalam era pembangunan yang pesat ini, semakin ramai warga bandar yang terpaksa memilih untuk mendiami kediaman bertingkat seperti apartment dan pangsapuri. Jarang sekali dapat merasai kehijauan rumput dan keempukan tanah. Tambahan pula, hutan konkrit yang mengelilingi sekitar kota boleh menambahkan stress dan pencemaran. Oleh kerana itu, setiap ruangan yang ada haruslah dimanfaatkan dengan baik oleh penghuni. Balkoni ataupun berandah merupakan salah satu ruang yang boleh anda variasi kan penggunaannya. Selain boleh digunakan untuk menyidai jemuran, ruang balkoni juga boleh dijadikan sebagai tempat untuk menghilangkan stress dan tempat seisi keluarga bersantai pada hujung minggu yang nyaman.
Sama ada anda mempunyai balkoni yang luas, mahupun balkoni dengan kawasan yang terhad, sudah tentu anda mahukan ruang tersebut sentiasa rapi dan cosy. Tentukan terlebih dahulu konsep apa yang ingin anda ketengahkan. Ambil kira keluasan dan cara penggunaan agar bersesuaian dengan perabot dan perhiasan yang dibeli. Pelbagai tema boleh dipilih bagi mendapatkan balkoni yang cantik termasuklah variasi dari konsep moden, kontemporari dan tropikal. Dinding yang kosong boleh dihias dengan tanaman pokok kecil atau tumbuhan menjalar yang sekaligus akan membuatkan balkoni anda lebih menarik. Ia juga akan menyerlahkan lagi kehijauan dan memeberikan rasa yang menyegarkan.
Banyak lagi langkah-langkah yang boleh anda ikuti demi menjadikan balkoni anda sebuah ruang santai yang sentisa ‘hidup’ dan ceria, seperti ;
TAMAN BALKONI
Tiada apa yang lebih menyenangkan daripada tumbuhan hijau yang subur dan segar selepas seharian meluangkan masa didalam pejabat. Tanaman hijau memberikan udara dan pemandangan yang mengasyikkan. Selain itu, tumbuhan hijau juga dapat mempengaruhi suhu kediaman anda menjadi lebih sejuk dan nyaman. Anda juga dapat memanfaatkan ruangan ini menjadi kebun mini dengan menanam sayur-sayuran untuk kegunaan memasak. Herba dan rempah yang berasal dari iklim tropika Malaysia juga memang mudah untuk hidup, walaupun dengan penjagaan yang minima.
LANTAI BARU
Jika balkoni anda terasa suram dan hambar, anda boleh pertimbangkan untuk menukar lantainya. Pendedahan kepada cahaya matahari, hujan dan kelembapan boleh menyebabkan lantai balkoni lebih cepat haus dan buruk berbanding lantai didalam rumah. Pencemaran udara juga sedikit sebanyak menyumbang kepada pemudaran warna jubin diluar. Jadi dengan menukar kemasan lantai, balkoni akan mempunyai wajah baru yang lebih segar dan menarik. Lantai kayu sesuai untuk mereka yang meminati gaya kontemporari, dan rumput sintetik pula untuk material yang tahan lasak tanpa perlu penyelenggaraan yang kerap. Pelbagai pilihan terdapat dipasaran, dan yang pasti, lantai dapat menambah karakter sesuatu ruang. Jadi jangan takut untuk bereksperimentasi dengan warna dan corak yang terang atau abstrak.
ITEM DIY
Untuk peminat DIY, tidak ada yang lebih memuaskan daripada menambah sentuhan peribadi anda sendiri untuk membuat ruangan tampak persis perwatakan tuan empunya. Walaupun sesetengah projek DIY akan memakan masa yang sedikit panjang, tetapi aktiviti ini sangat kos efektif dan menjimatkan. Anda boleh luangkan hujung minggu dengan membina rak untuk pasu bunga atau tempat duduk daripada kayu palet sebagai aksesori di balkoni. Ia amat versatile, mudah untuk diubahsuai mengikut kesesuaian atau kehendak dan yang paling penting, murah.
Rahsia dari IMPIANA, download sekarang di seeNI.
KLIK DI SEENI
Wajib Tukar Cadar Tilam & Sarung Bantal 2 Kali Seminggu!
Wajib Tukar Cadar Tilam & Sarung Bantal 2 Kali Seminggu! Ramai di antara kita yang sekurang-kurangnya menukar cadar tilam dan sarung bantal sebulan sekali. Adakah ia memadai?
Ada juga yang mempunyai mentaliti untuk menukar cadar dan sarung bantal apabila ia benar-benar kotor. Hakikatnya, kita tak akan sedar bilakah ia benar-benar kotor atau berbau.
Menurut Goodman, kita sangat disarankan untuk mengganti semua yang ada di atas katil termasuk cadar, sarung bantal dan selimut sekurang-kurangnya 1 ke 2 kali seminggu minggu. Jadi, kenapa kita perlu tukar dengan kerap?
1. Menjaga Kebersihan
Cadar dan sarung bantal menyerap peluh, minyak dari kulit, sel-sel kulit mati, dan debu dari sepanjang hari kita. Tanpa menukarnya secara kerap, kotoran ini boleh berkumpul dan mencipta persekitaran tidur yang tidak higienik. Tambahan pula, bakteria dan kutu tilam juga boleh membiak jika tidak diganti secara kerap, meningkatkan risiko alergi dan masalah kesihatan lain.
2. Mengurangkan Risiko Alergi dan Gatal Kulit
Bagi individu yang menghidap alergi atau mempunyai kulit sensitif, menukar cadar dan sarung bantal secara berkala sangat penting. Kotoran yang terperangkap di dalamnya boleh menyebabkan kegatalan pada kulit atau memburukkan reaksi alergi yang sedia ada. Bed bugs atau dust mites, agak bahaya. Selain menyebabkan kulit menjadi gatal dan merah angkara gigitan makhluk kecil ini, ia juga akan mengakibatkan reaksi alahan terutama jika individu itu ada masalah ekzema dan dermatitis. Dengan menukar cadar dan sarung bantal setiap minggu, anda dapat menjaga kesihatan kulit.
3. Pentingkan Keselesaan
Cadar dan sarung bantal yang telah digunakan untuk tempoh yang lama mungkin tidak lagi memberikan keselesaan yang optimum. Dengan menukarnya secara rutin, anda dapat memastikan bahawa tempat tidur anda tetap selesa untuk tidur yang berkualiti setiap malam. Ini sangat penting terutama jika anda berkongsi katil dengan pasangan atau berkongsi katil bersama haiwan peliharaan.
4. Mengurangkan Bau Tidak Menyenangkan
Peluh, minyak, dan kotoran lain yang ada pada cadar dan sarung bantal lama boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan. Dengan menukar cadar dan sarung bantal secara teratur, anda dapat menjaga keharuman dan kesegaran tempat tidur dan mendapat tidur yang lebih berkualiti.
5. Meningkatkan Kualiti Tidur dan Kesihatan
Tidur yang berkualiti adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan. Dengan memiliki persekitaran tidur yang bersih dan segar, anda dapat meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan fokus dan produktiviti harian, serta meningkatkan sistem imunisasi tubuh badan.
Tips untuk Menjaga Kualiti Cadar dan Sarung Bantal:
Cuci secara Berkala: Selain menukar cadar dan sarung bantal, pastikan untuk mencucinya secara teratur mengikut panduan penjagaan bahan.
Pilih Material yang Tepat: Memilih material yang berkualiti dan mudah dijaga dapat membantu memperpanjang jangka hayat cadar dan sarung bantal serta menjaga kebersihan dan keselesaan mereka.
SUMBER: Hello Doktor
IMPIANA: Dengan menukar cadar dan sarung bantal setiap minggu, anda dapat mencipta persekitaran tidur yang lebih bersih, selesa, dan menyegarkan. Tindakan mudah ini bukan sahaja akan meningkatkan kualiti tidur anda tetapi juga dapat memberi kesan positif kepada kesihatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mesti Baca: 10 Barang Kegunaan Harian Yang Anda Tidak Pernah Tahu Ada “EXPIRED DATE”
Baca Lagi Di Sini: Ganti Cadar Seminggu Sekali Belum Dikira Bersih, KENAPA?
Artikel Menarik: Kerap Tukar Sarung Bantal Dan Cadar, Petua Bebas Jerawat 100%
Follow kami di WEBSITE, TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK dan YOUTUBE untuk dapatkan tip, idea dan artikel-artikel terkini serta menarik.
Rahsia dari IMPIANA, download sekarang di seeNI.
KLIK DI SEENI
