Mungkin ada yang tidak tahu tapi hakikatnya, ramai di antara kita yang struggle untuk dapatkan tidur yang nyenyak dan selesa hingga pagi.

Tidur yang baik adalah tidur yang cukup 6-8 jam. Jika kurang daripada jam ini, pasti hari esok anda akan kepenatan dan prestasi kerja anda akan berkurangan berikutan tidak dapat rehat yang mencukupi.

Jadi, bagi membantu anda mendapatkan tidur yang baik secukupnya, IMPIANA sediakan panduan mudah yang boleh anda ikut. Jom semak!

Elakkan minum kafein

Bermula daripada pukul 6 petang hingga waktu tidur. Elakkan daripada minuman berkafein. Ini kerana ia akan meransang otak anda dan kafein tersebut boleh kekal dalam badan anda hingga 12 jam. Bayangkan sebab terlalu banyak minuman kopi dan teh, tidur anda akan terganggu.

Pastikan tilam anda bebas pepijat

Jika anda mengesan kehadiran pepijat di atas tilam, solusi terbaik adalah untuk buang sahaja tilam itu. Ini kerana pepijat mampu hidup sehingga 6-18 bulan dan mampu bertelur dengan banyak dan mengambil masa 6-10 hari untuk menetas. Selain itu, jika pepijat sudah ada di bilik tidur anda, risiko untuk mereka merebak ke bilik lain adalah tinggi.

Antara simptom pepijat adalah apabila anda bangun pagi dan terdapat kesan merah dan kegatalan pada kulit badan.

Cucian berkualiti di cadar katil

Jika anda menggunakan cadar kain kapas, elakkan membasuh dengan basuhan kering. Lebih molek dibasuh dengan pelembut pakaian. Lagi wangi, lagi bagus. Tidur anda pasti lebih lena dan selesa.

Pilih saiz tilam yang betul

Jika tubuh badan anda bersaiz besar, adalah molek untuk membeli tilam yang berukuran 76×80 atau dikenali sebagai king size. Ia juga sesuai untuk mereka yang berkongsi tempat tidur bersama anak yang masih dalam peringkat membesar dan tidur lasak. Jika anda rasa ia mahal, anda boleh cari tilam saiz queen dengan ukuran 60×80. Ia juga sesuai untuk pasangan yang baharu berkahwin dan masih belum mempunyai anak.

Jangan makan di atas katil

Sisa makanan yang tumpah diatas katil pastinya menjadi buruan pelbagai serangga perosak seperti lipas, semut dan pelbagai lagi. Itu juga boleh mencerminkan tahap kebersihan tempat tidur anda. Jika tempat tidur kotor, bagaimana nak dapat tidur yangberkualiti? Jadi, lebih baik elakkan makan atas katil..

Bila musim hujan je, mesti nyamuk banyak dalam rumah. Tahu tak kenapa? Ia disebabkan oleh kawasan persembunyian nyamuk seperti rumput dan celah dahun basah. Hari-hari kena sembur penyembur nyamuk. Tapi, bila dah hari-hari, dah jadi bahaya pula kepada kesihatan bila anda menggunkan semburan yang mempunyai kandungan kimia.
Selain gunakan semburan nyamuk yang anda beli di pasaran apa kata kali ni kita cuba beberapa kaedah organik atau mesra alam. Antara yang boleh anda lakukan adalah seperti:

1. Serbuk kopi
aburkan serbuk kopi ke dalam kawasan atau tempat yang menakung air. Telur-telur nyamuk yang telah dilepaskan di dalam air akan timbul ke permukaan. Apa bila terdedah kepada oxygen, telur-telur nyamuk tadi akan tercemar dan mati sebelum sempat menetas.

2. Bawang putih
Hancurkan beberapa labu bawang putih bersama kulitnya. Kemudian rebus bawang putih tersebut bersama air untuk beberapa minit. Apabila air rebusan bawang putih tadi dah sejuk sepenuhnya, tapis dan semburkan di sekeliling dan penjuru kediaman. Aroma bawang putih tersebut tidak digemari dan akan membunuh nyamuk. Untuk elak anda di gigit nyamuk, amalkan untuk makan 3 ulas bawang putih setiap hari.

3. Perangkap nyamuk
Selain menggunakan perangkap nyamuk yang terdapat di pasaran, anda boleh cuba DIY sendiri dengan menggunkan 2 bahan mudah iaitu botol dan yis. Nak tahu cara buat perangkap nyamuk [klik sini]

4. Tanaman pencegah nyamuk
Tanaman herba bukan sahaja baik untuk kesihatan dan dapat menghalau nyamuk, tetapi ia juga dapat mengelakkan kehadiran serangga perosak yang mengganggu tumbesaran tanaman anda. Ini kerana kandungan bahan kimia yang terdapat pada tumbuhan ini mampu menghalau serangga perosak daripada singgah ke taman anda. Nak tahu jenis tanaman yang sesuai [klik sini]

5. Kulit durian
Alan-alang dah beli durian mahal-mahal tu, apa kata kita guna sebaik mungkin. Ini antara kegunaan kulit durian yang rugi kalau anda tak cuba. Nak tahu macam mana kulit durian mampu mencegah nyamuk di dalam kediaman anda [klik sini)

Tanaman berumbisi seperti keledek, keladi, lobak dan sebagainya, memerlukan batas tanaman untuk hasil yang optimum. Tapi, bagi yang tidak mempunyai lahan yang sesuai untuk penyediaan batas tanaman, ia bukan lah sesuatu yang mustahil untuk menghasilkan tanaman berumbisi berkuaiti. Pilihan lain, anda boleh gunakan pasu sebagai penganti batas. Seperti artikel tanam keledek dalam pasu yang pernah dikongsikan impiana.

Artikel berkaitan: Tanam Keledek Manis Dalam Pasu Menjadi, Hasilnya Boleh Tuai Selepas 100 Hari

Selain itu juga, boleh tiru idea yang dikongsikan oleh Garden Yard. Jom tonton video yang disediakan